GuBi Institut
Zwei kleine Gymnastikbälle nebeneinander

YoBeLa & Familie

Mini-Yogaball 25 cm – 2er-Set

Zwei Mini-Gymnastikbälle mit 25 cm Durchmesser für Yoga, Pilates und Rückbildung. Mit Anti-Burst-Konstruktion.

16,95 €

19,90 €

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  • Zwei Bälle mit 25 cm Durchmesser
  • Anti-Burst-Konstruktion
  • Aufblasen mit dem beiliegenden Halm, ohne Pumpe
  • Gut für Beckenbodenarbeit und Rückbildung
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Kleine Bälle sind in der Rückbildung oft nützlicher als große. Zwischen die Knie geklemmt geben sie einen Widerstand, der die Aktivierung des Beckenbodens spürbar macht – gerade am Anfang, wenn man die Muskulatur schwer wahrnimmt.

Eine Übung zum Ausprobieren: In Rückenlage, Füße aufgestellt, Knie gebeugt. Einen Ball zwischen die Knie klemmen und leicht zusammendrücken. Mit dem Ausatmen das Becken Wirbel für Wirbel anheben, mit dem Einatmen wieder ablegen. Acht bis zehn Wiederholungen, ohne die Luft anzuhalten.

Achte darauf, dass sich der Bauch dabei nicht entlang der Mittellinie vorwölbt. Wenn doch, ist die Bewegung noch zu groß – dann nur wenige Zentimeter anheben.

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